Sécuriser les chantiers ferroviaires
Sécuriser les chantiers ferroviaires Adopter des routines de performance
Objectifs de la formation
- Se motiver pour enchaîner les charges importantes de travail
- Gérer la fatigue et être en forme optimale lors des moments importants
- Se donner des objectifs clairs et bien définis, à court, moyen et long terme
- Se concentrer et être efficace
Ligne-guides
- Analyser son propre mode de fonctionnement
- Analyse de la régulation du niveau d’activation de l’attention
- Analyse du niveau de stress
- Repérage des moments de fatigue, des pics de stress, des pics d’attention
- Analyse des échecs
- S’entrainer aux techniques permettant d’optimiser ce mode de fonctionnement
- Gestion de l’énergie et des rythmes biologiques et psychologiques
- Optimisation de l’attention
- Renforcement de la motivation intrinsèque
- Développement de la confiance en soi
- Gestion du stress et des émotions
- Insérer des techniques dans la routine
- Cohérence cardiaque
- Relaxation
- Imagerie mentale
- Contrôle du dialogue interne
- Switch
- Se projeter dans l’avenir
- Se fixer les bons objectifs et les hiérarchiser
- Planifier le déploiement
Evaluation et validation
Auto-évaluation en fin de stage et mémorisation de ses routines
Approche pédagogique
Exercices de réflexion individuelle, réflexion de groupe et training
Cette formation peut se déployer sous forme de passeport formation, prévoyant les « recyclages » nécessaires au maintien des compétences dans la durée.
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