Sécuriser les chantiers ferroviaires Adopter des routines de performance

Objectifs de la formation

• Se motiver pour enchaîner les charges importantes de travail
• Gérer la fatigue et être en forme optimale lors des moments importants
• Se donner des objectifs clairs et bien définis, à court, moyen et long terme
• Se concentrer et être efficace

Ligne-guides

• Analyser son propre mode de fonctionnement
  • Analyse de la régulation du niveau d’activation de l’attention
  • Analyse du niveau de stress
  • Repérage des moments de fatigue, des pics de stress, des pics d’attention
  • Analyse des échecs
• S’entrainer aux techniques permettant d’optimiser ce mode de fonctionnement
  • Gestion de l’énergie et des rythmes biologiques et psychologiques
  • Optimisation de l’attention
  • Renforcement de la motivation intrinsèque
  • Développement de la confiance en soi
  • Gestion du stress et des émotions
• Insérer des techniques dans la routine
  • Cohérence cardiaque
  • Relaxation
  • Imagerie mentale
  • Contrôle du dialogue interne
  • Switch
• Se projeter dans l’avenir
  • Se fixer les bons objectifs et les hiérarchiser
  • Planifier le déploiement

Evaluation et validation

Evaluation en début, milieu et fin de formation.

Evaluation finale sous forme de QCM, pour la théorie et la pratique.

Approche pédagogique

Exercices de réflexion individuelle, réflexion de groupe et training